Os derradeiros Passo a Passo

 

O livro Passo a Passo – Manual de Caminhada e Trekking (A Esfera dos Livros, 2015) vai ser descontinuado e descatalogado e, por isso, deixará de ser comercializado pela editora e de estar disponível nas livrarias. O autor adquiriu o stock remanescente de 200 exemplares para oferta e venda. Esta será, portanto, a derradeira oportunidade de adquirir a edição original do Passo a Passo: um manual de caminhada e trekking que se tornou uma referência na área, com mais de uma década de comercialização nas mais prestigiadas livrarias de Portugal. Os eventuais interessados poderão agora adquirir o livro, através do autor (pedestris@gmail.com), ao preço de 15 € por exemplar (mais custos de envio), com uma dedicatória personalizada para aqueles que assim desejarem.

«Este é um livro sobre caminhada, centrado naquilo que geralmente se entende por “pedestrianismo”, mas não descurando as diversas modalidades ou estilos da arte de andar a pé: desde curtos passeios urbanos a longas caminhadas de vários dias no seio da natureza (designadamente sob a forma de campismo pedestre), trekking em paragens longínquas ou marcha nórdica à porta de casa.

(…) Este trata-se de um trabalho assumidamente “três em um”, tendo em conta que a estrutura adoptada comporta três partes bastante diferentes: (1) Enquadramento, (2) A Saber e (3) A Actividade. A primeira parte tem por objectivo retratar aquilo que se entende por pedestrianismo, designadamente no que concerne a semelhanças e diferenças face a disciplinas afins ou especialidades, revelando desta forma as mais variadas roupagens e motivações envolvidas nessas distintas práticas. Sem esgotar, de todo, o assunto em causa, este enquadramento assume uma vocação essencialmente teórica (e até filosófica) fundamental enquanto ancoragem de conceitos e preceitos associados à(s) actividade(s) pedestre(s).

A segunda parte aborda um conjunto de matérias e de conhecimentos nucleares na prática de pedestrianismo e cuja aprendizagem, necessariamente, contínua, traduzir-se-á em competências específicas, na prática, e aperfeiçoar-se-á com a experiência acumulada, sobretudo no terreno, à medida que se realizem actividades.

A trilogia encerra com uma síntese, eminentemente utilitária e de fácil consulta, na qual se resumem truques e dicas do que fazer antes, durante e depois das actividades. Além disso, também é apresentado um conjunto de percursos pedestres, com características intencionalmente bastante diferentes, que possam servir como propostas de iniciação e de evolução numa prática de pedestrianismo que se deseja tão gradativa quanto gratificante e sustentável.» (Cuiça, 2015: 19-20)

 

Índice

Introdução

1.     Enquadramento

1.1.         Pedestrianismo e percursos pedestres

1.1.1.    Pedestrianismo, o que é?

1.1.2.    Demandas pedestres

1.1.3.    Pedestrianismo e ambiente

1.1.4.    Paleopedestrianismo

1.1.5.    Pedestrianismo desportivo

1.1.6.    Pedestrianismo e saúde

1.1.7.    Pedestrianismo e companheirismo

1.1.8.    Pedestrianismo e turismo

1.1.9.    Percursos pedestres

2.     A Saber

2.1.         O terreno de jogo

2.1.1.    O meio físico

2.1.2.    O estado do tempo

2.1.3.    Protecção/Conservação da Natureza

2.2.         O Equipamento

2.2.1.    Aprestos e preparos

2.2.2.    Vestuário e calçado

2.2.3.    Transporte

2.2.4.    Andar

2.2.5.    Acampar/Bivacar

2.2.6.    Consumíveis

2.3.         Orientação

2.3.1.    Onde estou, para onde vou?

2.3.2.    Posicionamento

2.3.3.    Navegação

2.4.         Progressão

2.4.1.    Andar a pé

2.4.2.    Horários e Dificuldades

2.5.         Alimentação

2.5.1.    Retemperar as forças

2.5.2.    Hidratação

2.6.         Higiene e Saúde

2.6.1.    Higiene corporal

2.6.2.    Higiene alimentar

2.6.3.    Higiene ambiental

2.7.         Pernoita

2.7.1.    Noites de campo

2.7.2.    Dormir sob as estrelas

2.8.         O treino

2.8.1.    Corpo e mente sãos

2.8.2.    O treino geral

2.8.3.    O treino específico

2.9.         Segurança e risco

2.9.1.    Conceitos em jogo

2.9.2.    Perigos subjectivos

2.9.3.    Perigos objectivos

2.9.4.    Salvamentos e resgates

3.     A Actividade

3.1.         Caminhadas

3.1.1.    Antes

3.1.2.    Durante

3.1.3.    Depois

3.2.         Actividades recomendadas

3.2.1.    Percursos em Portugal

3.2.2.    Um mundo de possibilidades

Notas

Referências bibliográficas

 

FICHA TÉCNICA

Título: Passo a Passo – Manual de Caminhada e Trekking

Edição: A Esfera dos Livros, 2015

ISBN: 978-989-626-721-6

Nº de páginas: 312 

LNT em Portugal

 

Leave No Trace chega a Portugal

Educação, Ética e Sustentabilidade Outdoor 

Deixar apenas pegadas. Levar apenas lembranças. Ensinar com propósito.

A Gear Tips e a Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal, através do seu Centro de Formação)/Escola Nacional de Montanhismo (CF-FCMP/ENM), vão realizar, nos dias 20 a 22 de novembro, um Curso de Instrutor Leave No Trace – Nível 1, com o apoio institucional do Instituto Português do Desporto e Juventude, Instituto Público (IPDJ, I.P.). O curso irá decorrer no CEADA – Campo de Educação Ambiental da Arrábida (Setúbal), com condições ótimas para a implementação das metodologias de ensino outdoor e educação experiencial Leave No Trace.

A Gear Tips é um ecossistema/plataforma dedicada às atividades de ar livre, responsável designadamente pela Gear Tips Academy e pelo programa CAPACITAR. O Gear Tips é o parceiro oficial da Leave No Trace no Brasil e em 2025 o programa CAPACITAR recebeu o mais alto nível de reconhecimento da Leave No Trace, atribuído pela primeira vez fora dos Estados Unidos da América: o Leave No Trace Gold Standard Program. A Leave No Trace é uma organização sem fins lucrativos, sediada nos Estados Unidos, e que está presente em mais de 90 países, sendo uma referência mundial na área da sensibilização/educação ambiental e ética outdoor.

Os formadores deste curso são Pedro Lacaz Amaral e Bruno Negreiros. O Pedro é CEO da Gear Tips e detentor de diversas qualificações de Instrutor Leave No Trace, nomeadamente pelo LNT Center For Outdoor Ethics (2020) e pela Outward Boud Brasil (2020). O Bruno é o coordenador do Programa CAPACITAR da Gear Tips, desde 2023, tendo formado mais de uma centena de alunos no âmbito do Leave No Trace, de que é Instrutor Nível 1 e Nível 2.

Este “curso piloto”, em Portugal, trata-se de uma oportunidade única de detentores de Título Profissional de Treinador de Desporto (TPTD) e de outros interessados na implementação de boas práticas ambientais, no âmbito das atividades de ar livre, passarem a integrar a prestigiada rede de instrutores Leave No Trace. Os formandos irão obter certificação oficial de Instrutor Leave No Trace – nível 1, irão receber uma camisola oficial de Instrutor Leave No Trace e serão incluídos na rede de instrutores Gear Tips – Programa CAPACITAR, podendo ministrar workshops e palestras Leave No Trace com emissão de certificados internacionais. As inscrições podem ser efetuadas no site da FCMP.

INSCRIÇÕES

Ano(s) do Treinador

 

Ontem, 25 de setembro, comemorou-se o Dia do Treinador. Um dia celebrado no mundo inteiro, como forma de reconhecimento da importância dos Treinadores enquanto agentes desportivos fundamentais para o desenvolvimento e para a sustentabilidade do “fenómeno desportivo” (e mais além). Mais além mormente em atividades transversais, como os designados “Desportos de Montanha”, que apresentam simultaneamente, para além da primordial componente desportiva, outros pilares, igualmente importantes, como são o ambiente e o turismo, a saúde e o bem-estar.

A Confederação dos Treinadores de Portugal (CTP) assinalou o Dia do Treinador com várias iniciativas, de 19 a 25 de setembro, no âmbito da Semana Europeia do Desporto/#BeActive, que decorre este ano de 23 a 30 de setembro.  Uma semana em que se destacou a mensagem veiculada pela CTP centrada no «objetivo de dar visibilidade e promover o reconhecimento social e a valorização do papel do Treinador no desporto e na sociedade».

No contexto das Atividades de Montanha, a importância do Programa Nacional de Formação de Treinadores (PNFT) é inquestionável, nomeadamente no que concerne a componente geral e, sobretudo, a componente de estágio, que permitiram – e acreditamos que irão permitir de forma bastante mais expressiva – o incremento da qualidade da formação de Treinadores. Ademais de facultar a emissão de um Título Profissional de Treinador de Desporto (TPTD), legalmente enquadrado… Mas estamos conscientes de que «ainda há muito caminho para andar». É bom termos uma semana para refletir sobre os papéis dos Treinadores e do Treino, será certamente excelente continuar essa reflexão nos restantes 357 dias do ano (ou 358 dias em anos bissextos).

Ensino de Ecologia Profunda

 

A próxima Palestra da Ética, organizada pelo Centro de Formação da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal/Escola Nacional de Montanhismo (CF-FCMP/ENM) irá decorrer no dia 15 de outubro, das 20:00 às 22:00, sob o tema “De Arne Naess a David Abram: ecologia profunda e as éticas ecosóficas”. A Ética e a Deontologia surgem como componentes de importância e interesse crescentes no contexto do desenvolvimento dos Desportos de Montanha, designadamente no âmbito do enquadramento e treino de praticantes com elevados níveis de qualidade e exigência, na linha do Plano Nacional de Ética no Desporto (PNED). A formação contínua na área da Ética e da Deontologia revela-se de fundamental importância como garante de eficiência e de eficácia no desempenho das funções de Treinador em Desportos de Montanha. É neste contexto que surge a abordagem da vida e obra do fundador da Ecologia Profunda, Arne Naess, e das ecosofias de diversos autores, designadamente de Nils Faarlund (o fundador da Escola Norueguesa de Montanhismo), de Bill Deval e George Sessions, e de David Abram. O objetivo é transpor os conhecimentos adquiridos neste webinar teórico na prática, no terreno, no contexto das funções e competências (softskills) dos Treinadores de Desportos de Montanha s.l..

Esta iniciada insere-se e encerra uma “quadrilogia” de Palestras da Ética dirigidas a Treinadores:

1)       Ética e Deontologia em Desportos de Montanha (2 de junho);

2)       Thoreau e a Ética Ambiental: Walden ou A Vida nos Bosques (6 de agosto);

3)       Pensar como uma Montanha: Aldo Leopold e a Ética da Terra (17 de setembro);

4)       De Arne Naess a David Abram: Ecologia Profunda e as Éticas Ecosóficas (15 de outubro).

Uma sequência de Palestras da Ética que assume uma importância singular na formação de Treinadores, na área da Ética do Desporto e da Ética Ambiental em Atividades de Ar Livre, em geral, e em Atividades de Montanha, em particular. A ignorância da componente ambiental da ética em Atividades de Ar Livre/Montanha trata-se de uma lacuna grosseira na formação de Treinadores, que se deseja e pretende interdisciplinar ou, melhor, transdisciplinar. Formação que, estando alinhada com o Programa Nacional de Formação de Treinadores (PNFT) e o Plano Nacional de Ética no Desporto (PNED), não deve estar apartada da componente ambiental, mormente num contexto de impactantes alterações climáticas.

Esta última Palestra da Ética, da “quadrilogia” referida acima, pretende enquadrar e destacar a originalidade e a importância do pensamento/movimento da Ecologia Profunda, no âmbito do enquadramento e treino em  Desportos de Montanha, desde a sua fundação, com a publicação do artigo seminal, de Arne Naess, The Shallow and the Deep, Long Range Ecology Movement: A Summary (1973); passando pela obra, de Bill Devall e George Sessions, Ecologia Profunda (1985); pela obra Nature & Culture: A Change Empowered by Joy (2023), de diversos autores (com particular destaque para Nils Faarlund); até ao livro, de David Abram, The Spell of the Sensuous: Perception and Language in a More-Than-Human World (1996). Esta derradeira palestra também pretende abordar a aplicação prática da ética da Ecologia Profunda no contexto da liderança e da condução/treino de praticantes em Atividades/Desportos de Montanha, mormente de detentores de Título Profissional de Treinador de Desporto (TPTD).

Juan Mari

 

Juan Mari Feliu Dord (Pamplona, 1942) faleceu ontem: 4 de setembro de 2026. Foi um escritor prolífero no âmbito da história do montanhismo e autor de inúmeros livros-guia de percursos pedestres. Desenvolveu um importante trabalho na área do pedestrianismo e dos percursos pedestres na Federação Espanhola de Desportos de Montanha e Escalada (FEDME), onde foi Diretor de Senderismo, e na European Ramblers Association (ERA), onde foi vice-presidente. Colaborou regularmente com a Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP), na primeira década do século XXI, tendo estado envolvido na realização dos primeiros cursos de Monitores e de Instrutores de Pedestrianismo em Portugal; desempenhou igualmente um importante papel no âmbito da implementação dos percursos pedestres homologados, de Grande Rota e de Pequena Rota, no nosso país. Tive a honra e o privilégio de ter trabalhado estreitamente com ele, em Portugal e em Espanha (designadamente em diversas Jornadas Estatales de Senderismo e na revista "Caminar"), tal como na ERA onde colaborei com ele na elaboração de duas edições do mapa dos percursos pedestres trans-europeus. Estivemos em inúmeras atividades, mormente de campo, ao ar livre, onde invariavelmente nos divertimos a fazer aquilo que mais gostávamos. Muito fica por dizer... Muito aprendi com ele. Foi um Senhor. Parte um Amigo e um Mentor, ficam as recordações e a amizade que sempre nos uniu. Os meus sentimentos aos familiares e amigos.

[Foto topo: Ó Patxi CASCANTE – Apresentação do livro Los Pirineos, Una Frontera con Amargas Historias (2023); foto abaixo: Ó Javier ARADAS – XVIII Jornadas Estatales de Senderismo, La Guardia (2010)]

Como uma Montanha

As inscrições na próxima edição da Palestra da Ética, a decorrer no dia 17 de setembro, abriram hoje. O tema, desta feita, é sobre "Pensar como uma Montanha: Aldo Leopold e a Ética da Terra". Será um percurso sobre o pensamento e a obra de Aldo Leopold, com base no seu livro seminal "Pensar como uma Montanha - A Sand County Almanac" (1949), um clássico incontornável da literatura ambiental(ista) e da Ética Ambiental. Para mais informações, consulte o site da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal (FCMP).

Conteúdos programáticos:

· INTRODUÇÃO

- Ler os Clássicos da Ética Ambiental e sua aplicação no treino de praticantes em Atividades de Montanha: o exemplo de Aldo Leopold

· ALDO LEOPOLD E A ÉTICA AMBIENTAL

- Os antecedentes: sturm und drang, românticos, transcendentalistas de Concord, John Muir e outros pioneiros da Ética Ambiental

- A vida e obra de Aldo Leopold e a Ética da Terra

· PENSAR COMO UMA MONTANHA

- Ética Ambiental nas Atividades de Montanha: a importância de Aldo Leopold

- Estética Ambiental nas Atividades de Montanha: a importância de Aldo Leopold

- Utilização de estratégias de ensino outdoor e indoor da Ética Ambiental no âmbito de atividades conduzidas por detentores de TPTD – Título Profissional de Treinador de Desporto

- Estratégias de sensibilização e educação ambiental nas diferentes Estações do Ano

· A ÉTICA DA TERRA

- “Pensar como uma Montanha”: conceitos e conceptualização do ecocentrismo em Atividades de Montanha

- Ética e Estética da Preservação e da Conservação da Natureza: as especificidades na obra de Leopold

· APLIC'AÇÕES

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Esta não é a primeira vez que abordamos a Ética da Terra de Aldo Leopold e a sua obra fundacional "Pensar Como Uma Montanha" (Edições Sempre-em-Pé, 2008), no âmbito da Federação de Campismo e Montanhismo de Portugal. De facto, publicámos um trecho da "ESTÉTICA DA CONSERVAÇÃO, inserido num artigo, intitulado "A conservação da natureza em Montanha", na revista Campismo e Montanhismo - Ano 9, Série I, nº 35, Jul-Set. 2012.